Út a Maraton OB-ra

Ekkor:

Most jöttem rá, hogy 64 nap van a maraton országos bajnokságig, ami idén a Bakonyerdő maraton lesz. Ez részemről nem szerencsés, úgyanis a CX ob után pihentem is, és még nem volt meg a rendes alapozás sem. Viszont kíváncsiságból, szeretnék elindulni rajta, az esélytelenek nyugalmával. Nézzük, mi kell a felkészüléshez?

Screenshot 2019-03-14 at 11.22.22

64 nap, 9 hét. 100km, 2200 méter szint. 5-6 nagy, 20-30 perces mászás van a pályában, így erősen rá kell feküdni az erőállóképességre. 100 kilométer se kevés, mostani erőnlétemmel 5-6 órával számolok. Természetesen ezt kéne megfelelő teljesítményromlás nélkül végigtekerni. A helyezés nem szempont jelen esetben, tökéletes nyugalommal vágok neki, és tudom, hogy a hátsó traktusban fogok beérni, a cél inkább a teljesítés.

Screenshot 2019-03-14 at 11.31.34

A most értékek:

Screenshot 2019-03-14 at 11.37.56Screenshot 2019-03-14 at 11.43.52

Nem sok kilométer idén, ebből egyszer tekertem 100km felett. Akkor is jelentős teljesítményromlás volt a második óra felett. A PMC_ben sem tartok túl magasan, nincsenk meg az alapok, nem volt meg a mennyiségi edzés, és ez látszik. A súlyom az egyedüli, amivel jól állok, ismét elkezdtem fogyni, már 80 alatt vagyok, jó esetben 76 körül lesz az OB-ra.

Tennivalók? Nagyon egyszerű, alacsony intenzitású, de hosszú tekerések. Amikor pedig kevés időm van, például hétköznaponként, akkor az időkeretbe minél több szintet tartalmazó, de szintén alacsony intenzitású edzéseket beiktatni. Ebből szeretnék most egy bejegyzés sorozatot, hogy bemutassam az utat addig. Nagyon kevés az idő, de remélem sikerülni fog.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s