10-11. hét

Ez a két hét lett volna, amikor igazán sokat kell alapozóban tekernem. És ez volt az, ami nem jött össze maradéktalanul. Már két hete is írtam arról, hogy adoptálódni kell az edzésmunkához, és meg is kell tudni csinálni. Akkor is folyamatosan éreztem a fárdtságot, és most is. Ez a fáradtság pedig a múlt héten ütött…

Legjobb tekeréseim evör 10. – K3 csapatverseny, Mátra

30 vagyok, így szerencsére, már van némi tapasztalat a hátam mögött, rossz és jobb élményekkel együtt. Szeretnék egy listát írni arról, mik voltak a legjobb emlékeim a bringázással kapcsolatban. Rengeteget kaptam a tekeréstől, végtelen sokáig lehetne sorolni, mi mindent csináltam, az országútizástól az ugratásig. Egy darabig gondolkodtam, melyik legyen az a 10 amit bemutatok nektek,…

9. hét

Mit is írtam múlt héten a gyorsan tekerésről és a türelemről? 😀 Egészen addig tartott, amíg kedden el nem mentem Danival és egy francia kolegával tekerni egyet ebédszünetben. Mivel Dani istenadta képességei miatt úgy megy, mint egy dízelmozdony, és csak kapaszkodtam a hatalmas szélben, ami ment is kb az első emelkedőig, aztán néztem, ahogy eltempóznak….

8. hét – Ramp Rate

Egy egészen új fogalommal ismerkedtem meg a héten edzéselméletből, ez pedig a Ramp Rate, innentől RR. Röviden összefoglalva arra vonatkozik, hogy az edzések milyen stresszt okoznak a szervezetnek, és a szervezett “fitness” értéke milyen ívben megy felfelé. Ezt a PMC chartban lehet követni (videó a chartról a linken). Ha ez az érték túl magas, akkor…

A Strava hazugság

Rengetegen vannak, akik a Stravát, mint egyfajta farokméregetési módszert használják, miközben elég erőteljesen torzító hatása van az ott elért eredményeknek. Mire jó a komvadászat? Járjuk csak körbe a témát egy kicsit. Bevezetésként szerintem elég annyit mondanom, kérdezzünk meg egy profit, szerinte mit jelent egy strava kom: “Semmit”. És mégis miért? mert a tekerések más körülmények…

7. hét

Csodás hírek vannak. Az edzős mezem készül GESU-éknál, a Superioros csapatmezek meg szintén készülnek. A saját meznek köze lesz a fánkokhoz. Sok fánkhoz. A múlt hét a kutyáké lett, annyi munka esett be, hogy egyszerűen csak úgy elúszott. Ezen a héten viszont megint sikerült emelni a penzumon. 7,5 óra nettó edzés lett, és a tss…

5. hét

Azért vannak az embernek tervei, hogy azok rendszeresen keresztül legyenek húzva… Például a fránya fogfájással. Tavaly már végigszenvedtem egy örlőfogat, amiről kiderült, hogy évek óta be volt gyulladva, és komoly problémákat okozott. Most ráadásul egy bölcsességfog volt a ludas, amit kedden kihuzattam. Persze másnap még vérzett, szóval nem akartam erőltetni a dolgot, ki kellett hagynom…

Január

Így sikerült a január. Az első héten beesett egy kis betegség, pirossal jelöltem, hol húzta keresztbe a számításomat. A betegség a második hétbe is belehúzódott, így kevés órám jött ott össze, de azért egy jó montizás belefért. https://www.strava.com/activities/839161745/overview Azon kívül, hogy a jégen jó volt gyakorolni, sikerült érdemleges edzést is csinálni. Szint, pulzus és idő…

BMI, avagy ami húz visszafelé

Egy érdekes párbeszédet folytattunk nemrég a kerékpáros ismerőseimmel. Itt a tél, jön az alapozás, a karácsony, offseaseon, és éppen mezeket akarunk majd készíttetni. Mikor csináltassuk meg? Hát, legjobb lenne tavasszal. Mert a beszélgetés valahogy arra is terelődött, hogy éppen ki mennyi kiló, és habár nem én nyomom a legtöbbet, egyből jött a ne a súlyt…

Smoothie

Kell valami egészséges nasi néha esténként, hogy ne a falat vakarjam az idegtől, ezért néztem alternatívákat. A fehérjéből készült bögrés süti finom, de tuti ha folyton azt eszem, megcsömörlenék tőle, ezért jött az ötlet, SMOOTHIE 2 banán, 1 körte, 1 marék spenótlevél, a tetejére egy kis napraforgómag

Edzésterv

Miután végiggondoltam, hogy egy edző havi 10-15 ezer forint, személytől függően, összeadva vagy 150 ezer egy évben, elengedtem a dolgot. Első évben a fogyás, az alapozás, és a watt / kg arány növelése a cél, amihez ugye szintén a fogyáson keresztül vezet az út. Mivel most a legnagyobb visszatartó erő nem az, hogy milyen résztávedzéseket…

Hunt for Glory

Nino Schurter videósorozata arról, hogyan kell feljutni a csúcsra. Az évben sikerült megnyernie a VB-t és az olimpiát is. Volt szerencsém élőben többször is látni, hihetetlen az a tempó, amivel halad. Inspiráló látni hogy mi munka van mögötte.